朝目覚めた時、一番口にするものは何でしょうか。冷たい水やコーヒーも良いですが、生活改善の第一歩としておすすめしたいのが「朝の一杯の白湯」です。手軽でありながら、驚くほどのメリットがあります。
内臓を温めて胃腸の働きを活発に
就寝中、私たちの体温は下がっています。朝に温かい白湯をゆっくりと飲むことで、胃腸が内側から温められ、消化器官の働きが活発になります。これにより、便秘の解消や老廃物の排出が促され、デトックス効果が期待できます。
基礎代謝が上がり痩せやすい体に
内臓の温度が上がると、それに伴って基礎代謝も向上します。基礎代謝が上がれば、特別な運動をしなくても日常生活で消費されるエネルギー量が増えるため、太りにくく痩せやすい体質作りに役立ちます。
作り方と飲み方のコツ
白湯は、沸騰させたお湯を50度前後（すすって飲める程度の熱さ）まで冷ますだけです。一気に飲むのではなく、10〜15分ほどかけてゆっくりと少しずつ飲むのがポイントです。毎朝のルーティンとして、心と体をゆっくり目覚めさせましょう。