私たちは日々、スマホやパソコンを通じて膨大な情報に触れています。非常に便利である一方、脳は常に情報を処理し続け、疲弊しています。そこでおすすめなのが、意図的にデジタル機器から離れる「デジタルデトックス」です。
スマホを見ない時間を決める
「食事中」「ベッドに入ってから」「平日の21時以降」など、1日の中でスマホを触らないルールを決めましょう。最初は落ち着かないかもしれませんが、次第に心が穏やつになるのを感じられるはずです。
通知をオフにして集中力を高める
アプリの通知が鳴るたびに集中力が途切れてしまいます。不要な通知はオフに設定し、メッセージの確認は1日に数回、時間を決めて行うようにしましょう。これだけで、自分の時間に集中できるようになります。
オフラインの趣味を楽しむ
スマホを見る代わりに、料理、散歩、読書、絵を描くなど、手や体を動かすオフラインの趣味を見つけましょう。リアルな体験に没頭することで、五感が刺激され、脳の疲れがすっきりと解消されます。